waga do

Tydzien masy zleciał. Waga minimalnie poszła do góry. Juz teraz wiemy,że to był dobry ruch.Sylwetka po zwiększeniu węgli zrobiła się nabita i pękata. Minimalne zmiany treningowe a treningi wchodzą jakbym leciał nowym planem. I liczymy że spowodują kolejny progres :-) Zmiany na kolejny tydzien-zwiększamy w DT węgle do 670g. Dzisiejszy trening z [...]

[...] jestem gruba. Rok temu w sierpniu wzięłam sie za siebie, jeździłam na rowerze, chodziłam na siłownie, starałam się mało jeść, czasem nawet głodowałam. Nie było to mądre ale waga zleciała ze 72 kg do 60 pod koniec września. Mam 165 cm wzrostu więc chciałam dobić do jakichś 55. Niestety od października do marca waga skakała na poziomie 60-65, w [...]

[...] sposobem mój metabolizm stał się bardzo niestabilny. u mnie na ogół jest tak, że łatwo tracę kilogramy, ale również szybko je przybieram - jedząc bardzo dużo. ale kiedy moja waga osiągnie jakiś "szczyt", dalej nie rusza. pamiętam moje 3 obiady dziennie, 11 bułek, 10 parówek, 4 paczki ciastek - to była dla mnie norma. ale nie tyłam, [...]

Siemano ! 27.08 - łapki - sobota 1. Wyciskanie sztangi wąsko na poziomej 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 8 100kg x 8 + 80kg x max + 40kg x max 2. Prostowanie przedramienia nad głową z hantlem w ręku 3s x 12p do 15kg 3. Prostowanie przedramion linki 3s x 15p 4. Uginanie przedramion ze sztangą w rękach metoda typu up-set 2s 1 seria wygląda u mnie [...]

[...] zdycham. Zaraz spać :-D Dieta Dieta po zmianach... doszły węgle i ogólnie kcal, jednak odbiło się to póki co na sylwetce i zamgliło mnie. Średnio to wygląda jak dla mnie i waga poszła ponad 2kg do góry, spore wahania wody. Muszę jakoś to rozwiązać, ale narazie cierpliwie czekam być może się unormuje. 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy [...]

[...] inna, więc te zdjęcia to trochę o dvpę rozbić. Na twarz pada światło to może takiego pączka nie będzie widać %-) /SFD/2016/9/13/77fd502e22884d049d23b3713ba5c2d6.jpg waga na czczo 89,6kg, więc stoi w miejscu natomaist forma moim zdaniem się poprawia. Ludzie z otoczenia również to stwierdzają, ale niebawem jadę do Adama na konsultację. [...]

[...] była czysta formalność :-D 6 posiłek: 240g fasoli + 5 białek jaj + 50g kaszy manny +200g kefir wyszło mi z tego jakieś 3000-3200kcal, także akurat w bilansie utrzymane. waga na czczo dzisiaj 93,2kg, więc unormowało się i to mnie cieszy. Postaram się teraz właśnie kręcić w okolicach tej wagi i zobaczymy jak to wyjdzie przy moim podejściu %-) [...]

[...] redukuję. Ważę 95-96kg na czczo, treningi siłowe wykonuję 3x w tygodniu, interwały 3x oraz aeroby 2x, więc ruchu trochę jest, ale nie schodzę w diecie poniżej 3k kcal, a waga ucieka w dół mimo 1-2 cheatmealów tygodniowo, jednak teraz podchodzę do tego z rozsądkiem. Nie stosuję żadnych niedozwolonych środków w tej chwili, ale oczywiście nie [...]

[...] pod rzad , czyli plan na ten tydzień wykonany , jutro jeszcze tylko cardio 50min i niedziela totalny odpoczynek :-) Tak jak pisałem wczesniej po wczorajszym ładowaniu dziś waga w dół , jutro raport leci do Przemka , zobacze co pokaze waga rano na czczo ;-) Trening Pull 2 1. Podciąganie na drazku 4x max 2. Wiosłowanie hantla 4x10 3a. Ściąganie [...]

A ja ćwicze po to , żeby maksymalnie siebie skatować jak sprawiam sobie ból to wtedy jest najfajniej , nie wiem czy to się leczy , ale normalny nie jestem . Ćwiczę już 1,5 roku i to mnie wciągneło zaczynałem na hantelkach 7 kilowych teraz mam 12,5 a od kwietnia jadę 15 kg . Żeby jak najbardziej zminimalizować osiągane efekty ćwiczę w ciągu jednego [...]

[...] zapasowy tłuszczy, bo zjedzone węglowodany powoduję wyrzuty insuliny. Głodzony organizm musi się rotować inni źródłami energii rozkładając mieśnie. Na zbilansowanej diecie waga spada, ale nie poziom tkanki tłuszczowej. Po zakończeniu diety organizm chce nadrabiac straty po głodówce wiec insulina znowu magazynuje tłuszcz i nie pozwala później z [...]

Widać, że jakby się kobiety nie zarzekały, że waga się nie liczy to nie jest prawda }:-( Po moim poście myślałam o innych kobietach m.in Pauli, w sumie nie można jej zarzucić braku wiedzy o jedzeniu, uprawiała aktywność,nie więcej jadła więcej ode mnie, zakładam że nie kłamała w dzienniku }:-( dokładnie to pamiętam bo miałyśmy 3 tyg różnicy przy [...]

[...] treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku [...]

[...] sporo lepszy, podbiłem kalorie przez dwa tygodnie raptem o 300kcal, nie wiem o co chodzi, czy to ten rower który doszedł :P Waga najniższa w tym sezonie, zobaczymy dalej, waga wróciła do poziomu a nawet niżej z przed 2 tyg gdzie wpadł cheat 2-dniowy około 15tys.kcal. Trening nawet fajny, intensywny. Zdecydowałem, że naprzemiennie będe robił [...]

[...] miesni, wiec na dyskomfort percepcji zabraklo :) Pod koniec juz slabo kontaktowalem, a tu mnie jeszcze gawedziarze przesluchiwac probowali na okolicznosc osiagniec w walce z waga - a ja naprawde nie mialem pojecia o co toto mnie pyta. Nienawidze jak mi sie przeszkadza jak pracuje - ale nie wycinam, bo wyszlo komicznie, to sie usmiejecie ze mnie. [...]

[...] i lenistwo, to ze teraz mam tyle pracy przed soba wlasnie sobie zawdzieczam, nie ma sie wiec co uskarzac tylko trzeba tyrac. Jeszcze taka refleksja mnie naszla, zszedlem z waga najnizej od chyba 10 lat.. Makabra ile czasu zmarnowalem. Partnerka pewnie zadowolona, ale z tym doradzam Wam ostroznosc ;) Przychodzi taki etap w zyciu, zwiazku i [...]

[...] treningu ruszam w trase do Polski. Jadlospis na trase i trening jutrzejszy rozpisze z rana, natomiast relacja z pobytu w domu bedzie rwana, jak tylko bede mial chwilke. Jedno jest pewne, treningi beda zgodnie z planem realizowane, a miska czysta, ale te kilka dni na oko, nie bede jechal z waga... a moze chuda zapakuje, to sie jeszcze zobaczy ;)

Jest maly problem - potrzebna jest reakcja. Nie czekam do niedzieli, bo czasu szkoda. Otoz, waga dalej leci na pysk. Gdy pojadlem slonego to skoczyla odrobine, ale raz, widac z analizatora ze to woda, a dwa wszystko polecialo momentalnie gdy tylko minela doba. Po konsultacji z Pawlem dokladam jedzenia juz od dzis, uciekam tez z trzystopniowej [...]

[...] tego że na swoją obecną formę (która i tak jest jeszcze daleka od ideału) zapitalam już 10 miesięcy Ano wlasnie. Nikt nie widzi godzin spedzonych nad kartka, z kalkulatorem, waga, w kuchni przy garach. Nikt nie widzi podlogi zalanej potem w malym pokoju, o 6 rano, bo przed praca j**iesz swoj HIIT, zeby jakos wygladac. Gdy inni przychodza na [...]

Optyczne zludzenie, schudlem jeszcze w pasie, do tego kompresyjne koszulki ktore fajnie uwydatniaja miesnie, a do kompletu mnostwo wegli w diecie - jedna seria i mam miesnie spompowane na kamien. Wyglada to super ale niestety znika po treningu ;) Waga dzis rano 99,1kg, czyli w sumie ubywa nadal. Stara prawda, lepiej wyglada 100kg na zyle niz 125 [...]